ale brzuch

Witam , kupiłem sobie kółko do ćwiczenia mięśni brzucha i mam zamiar ćwiczyć brzuch w domu, a reszta oczywiście na siłowni. Mam parę pytań: 1) Ilość serii, powtórzeń, częstotliwość treningu ? 2) Ćwiczę w pon/śr/pt na siłowni... czy na kółeczku ćwiczyć w dni treningu czy moze w dni wolne od siłki? 3) Oglądałem filmik Karola Małeckiego i mówi w nim, [...]

Maniek87 ok sorki za niedociagniecia.. SAM PODZIAL BEZ CWICZEN!!!!! CWICZENIA MASZ TU: http://www.sfd.pl/temat304258/ http://www.sfd.pl/temat304262/ Poniedzialek Klata OK Wtorek Plecy OK Czwartek Nogi Biceps BICEPS MA TROCHE ZA MALO CZASU NA REGENERACJE PO PLERACH, TAK SAMO Z NOGAMI: PO PLECACH PROSTOWNIKI MOGLYBY DOSTAC WIECEH CZASU NA [...]

ja tez nie moglem za bardzo, bo od kiedy dzwigalem ciezkie rzeczy, to bylem gruby. ale ostatnio po dosc szybkiej utracie brzucha (mimo, ze waga nie poszla duzo w dol, obwody w klatce, etc. dalej bardoz podobne) zakumalem. brzuch pomaga przy martwych ciagach i przysiadach. niby "tluszcz nie dzwiga", ale jednak dzwiga - masz lepsze [...]

no ja czuje ostro brzuszek ale jest tłuszczyk mam nadzieje ze niedługo coś wyjdzie a brzuch 2 razy w tygodniu robie

[...] punkt 3 5.pompki na poreczach 8/5/5 Szama trzymana całkowicie wydaje mi sie że mam lekko wydęty brzuch..;/ Co do treningu utrzymywały się jeszcze zakwasy z poprzedniego ale w miare ładnie poszło niestety nie jestem zadowolony z podciągania. Mam do Was pytanie odnośnie właśnie podciągania. Czy podciągacie się do brody? Bo nie wiem czemu jakoś [...]

[...] Jeśli chodzi o trening, to zabrałam ze sobą na siłownię ściagę i trzymałam się jej (wzbudzając ogólne zainteresowanie :-)). Starałam się zrobić trening dla zielonych, ale kika pozycji musiałam zmienić, wyszło tak: 1. rozpietki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. wyciskanie sztangielek leząc na ławce poziomej 3. podciąganie sztangielek w [...]

[...] zupełnie pomijając kwestię zaspokojenia zapotrzebowania na witaminy czy składniki mineralne." O, to o mnie }:-( Poza tym, na polecenie Obli, grzecznie wykluczyłam nabiał , ale o suplementacji wapniem, to już nie pomyślałam.... muszę zrobić listę i iść do apteki. I tak się zastanawiam, co jeszcze powinno się znaleźć na mojej zakupowej liście [...]

Ewentualnie można coś tam zmniejszyć, brzuch mam niestety. Nie ma tragedii ale jest no trzeba przyznać. Mięśnie pod spodem staaaal ale spalić oponę, już nie jest tak mił

No wiec tak. Moj typ budowy to ekto. Waze 78-79kg przy 1,8m wzrostu. Caly czas masuje, ale zauwazylem ze mimo typu mojej budowy dosyc szybko sie zalewam. Rozumiem ze na masie to nieuniknione, ale pojawilo mi sie lipo, na brzuchu praktycznie calkiem znikla kostka. Glownie urosla mi dupa i brzuch%-)Czyli cos robie nie tak. Staram sie trzymac 150g [...]

ok, ale napisz mi co jezeli zacznie mi brzuch rosnac bo jak na razie to troche tez mi w brzuch poszlo :P i moze pytanie nie na ten dzial, jakie cwiczenie wyrabia motyle ? czy wyciskanie i rozpietki stykna czy jest jakies lepsze ?

Dzięki za odpowiedź. Ale teraz mam nastepne pytnako. Przeglądam forum i zauważyłem że na początku treningów lepiej odstawić kratyne. Na siłownie zaczołem chodzić od początku roku. Mam 19 lat 75 kg i 180cm wzrostu. Cykl treningowy mam rozpisany przez instruktora Poniedziałek - Nogi - Biceps - Barki - Brzuch Wtorek - Klatka - Plecy - [...]

możesz dać brzuch nawet codziennie tylko nie przy treningu pleców. To od ciebie zależy jaki chcesz mieć brzuch. Ale 3x tygodniowo wystarczy.

[...] 15 kg! Jeju, tylko nie myślcie sobie, że jestem jakąś zakompleksioną nastolatką, która chce zostać modelką, bo ten okres mam dawno za sobą (może nie chciałam być modelką ale byłam niezadowolona ze swego wyglądu :p). Po prostu chcę, ni mniej, ni więcej zbudować ładną, wysportowaną sylwetkę. Zresztą jak pokażę zdjęcia to chyba stanie się jasne, [...]

[...] o śnieg będzie ciężko, w ubiegłym roku zawody odbyły się w dwunastostopniowym mrozie i padającym śniegu. Co do zawodników to większość nie będzie w formie takiej jak latem ale są i tacy na tej liście którzy starają się mieć cały rok formę i będą walczyć na całego, moim zdaniem nie jest to dobre ale każdy ma swoje rację. Na pewno w formie będzie [...]

Tak na prawdę okres jesienny i początek zimy w strongman zawsze powinien polegać na ogólnym rozwoju i poprawie kondycji, trening inny od typowego treningu strong , ale to daje później dobre efekty. Trening 9.11.2015 Nogi: Wyprosty na maszynie : 4 x 16 Wypychanie na maszynie : 4 x 16 Wypychanie jednonóż : 3 x 15 Przysiad ze sztanga na karku: 100 x [...]

[...] , rozpisz dokąłdnie diete i wrzuć tutaj w szablonach z potreningu.pl i rozpisz dokadnie trening bo może coś jest nie tak z treningiem lub dietą ale stawiam na dietę, i taka rada odpuść sobie a6w bo tylko zniszczysz sobie kręgosłup , brzuch rób albo ABS II albo inne ćwiczenia na brzuch znajdziesz w atlasie ćwiczeń, [...]

[...] Ci tylko o schudniecie to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym duża ilośc aerobow i brzuch z czasem spadnie tak wogole to nie ma takiej opcji zeby zrzucic sam brzuch ogolnie sie troche odtluscisz ale z całego ciała a co do siłowni jezeli zalezy Ci na treningu regularnym to mozesz robic mase ale miesniowa ale z weglami nie przesadzaj :D.Pozdro.

[...] zastosowałem te rady teoretyczne podczas wyciskania,ok 3 sekundy w dół,przy samym końcu przytrzymanie i do góry,i zakwaski od razu dały o sobie znać,zawsze robiłem wolno ale nie tak,staram sie pracować tylko mięśniami na które aktualnie pracuje i w koncu zaczynam je czuć,wiadomo że nie wszystko do tej pory robilem źle,ale zauwazyłem że sporo [...]

brzuch mnie jedynie bolałem gdy piłem od razu po przygotowaniu, głównie przez dużą pianę, ale tak jest ok. mi gorzej z mlekiem smakuje niz z wodą. kumpel pije naturalna ostrowie z waniliowym gain bolic'em i smakuje waniliowo i z brzuchem jest ok pzdr

[...] go ćwiczyć- teraz wystarczy mi 2x w tyg czyli w sumie 20 minut na brzuch. Jarosławiec fajne miasteczko. Jest gdzie połazić i pobawić się jeśli ktoś lubi. Plaża niezafajna, ale ja jeździłem 3km na zachód do Rusinowa- tam plaża wielka i piaszczysta Co do knajp to w żadnej nie jadłem gdyż serwowali syf- wszystko smażone, mało fajnych dań z grilla, [...]